[...] bialy chudy ser O.jajecznica z dwoch duzych dwu zóltkowych jajek z cebulka i pieczarkami ( ogulnie bede jadla jakas sorowke z oliwa i z mieskiem/jajkiem/rybka) K.100g chudej piersi z kurczaka i jakis pomidorek (zazwyczaj bedzie rybka lub bialy serek lub jajeczniczka z 3 jaj ale z 2 zoltakami kawalek piersi z kurczaka) staram sie spozywac minimum [...]
[...] z przyprawą ogniste skrzydełka kamis ?(ogień z doopy ) 400g + sałatka warzywna. Posiłek IIISkrzydełka z kurczaka podsmażane 400g + sałatka warzywna. Posiłek IV Sałatka z kurczaka z orzechami : 250g gotowanej piersi z kurczaka + 80g migdałów bo nie miełem włoskich + seler tarkowany z kawałkiem jabłka + jogurt naturalny Trening Dzisiaj wolne
[...] CFM z wodą - prznajmniej takich grudek nie ma jak po zmieszaniu z wodą ale kosztem smaku. 30gram weglowodanów I taki ,,deserek'' w niedużej ilości: łącznier mi mama tego zrobiła dzisiaj 400gram ryżu brązowego 1kg piersi z kurczaka warzywa i to tak podgrzene - poprostu miód w ,,gębie;; - tylko że lepsze. To tyle . Komentować>>>
Ok. I dzień dobiegł końca. Micha z dzisiaj Posiłek I 4jajka 100g płatków owsianych 1 łyżka wiórków kokosowych 20g dżemu Posiłek II (przed treningowy) 150g makaronu 100g piersi z kurczaka 1ogórek Posiłek III 150g makaronu 100g piersi z kurczaka Posiłek IV 150g serka wiejskiego 2 bułki ze słonecznikiem 50g polędwicy 1 pomidor Posiłek V 100g [...]
[...] A zakwasy mam kvrwa takie ze to nie pojęte, oby tylko woda przez to z nich gorzej nie schodziła;/ DIETA SUPLE Suple bez zmian;-) Dieta taka jak wczoraj tylko masło orzechowe podbite z 15g na 20g na posiłek. 1-6 150g piersi z kurczaka, 50g ryżu basmantii, 20g masła I jakaś tam przypinka po treningu https://www.youtube.com/watch?v=Nr871uUaIh4
[...] ten dzień wykorzystałem. Po pierwsze dieta. 7,45-płatki owsiane z mlekiem i 2 jajka gotowane. 11.00-bułka grahamka z suchą kiełbasą. 15.00-pół paczki ryżu brązowego, kawałek piersi z kurczaka, trochę szpinaku. 17.30-pół paczki ryżu, kawałek piersi z kurczaka. o 19,30 więc za około 15min wezmę jeszcze trochę twarogu. Jak wspomniałem wyżej mimo [...]
[...] + (żelatyna z warzywami , strasznie mi wszystko strzela) 12:00 - porcja odzywki białkowej , migdały łuskane Po 12:30 - omega3 14:30 przed treningiem - ryż brązowy , piersi z kury , oliwa z oliwek + warzywa 16:00 trening Bezpośrednio po treningu carbo i białko Nie wiem do ilu minut zjeść posiłek pełnowartościowy Ale będzie to : ryz [...]
[...] nakręcą Twój metabolizm.Powinieneś też starać się jeść te posiłki o stałych porach. Kiełbasa ze śniadania powinna zniknąć.A w to miejsce powinno być np.szynka gotowana z piersi kurczaka,twaróg,jajka,płatki owsiane,odżywka białkowa.Do każdego posiłku staraj się jeść kawałek piersi z kurczaka,indyka,wołowiny,ryby do tego ryż lub makaron [...]